La infancia es la mejor etapa para iniciar en un deporte y el balonmano no escapa de ello. Los niños se interesan en el juego, están dispuestos a aprender y quieren jugar y jugar.
El balonmano en los niños es excelente para el desarrollo físico, social e intelectual. Les permite aprender mientras juegan y aunque uno puede pensar que no se lo toman en serio, en realidad es en esta etapa que pueden descubrirse y comenzar a potenciar a los grandes jugadores de balonmano del futuro.
Veamos por qué.
Beneficios del balonmano en los niños
Son muchas las ventajas del balonmano en los niños, ya que es un deporte que desarrolla los aspectos físicos, de trabajo en equipo, mejora la salud emocional y mental, les enseña disciplina y además los ayuda a mejorar las relaciones con sus pares.
Beneficios físicos del balonmano en niños
Son innumerables, debido al dinamismo del deporte como tal. Dentro de los beneficios físicos del balonmano en los niños se encuentran:
- Como deporte en general, ayuda en el aprendizaje de hábitos de vida saludable, evitando el sedentarismo y a su vez enfermedades como la obesidad infantil.
- Trabaja todo el cuerpo: el balonmano trabaja todos los grupos musculares de forma global, por lo que no existe descompensación en el cuerpo. Con las piernas hay que correr y saltar; con los brazos hay que lanzar el balón, por lo que el balonmano hace que los niños desarrollen el tren superior e inferior conjuntamente.
- Desarrolla la fuerza: esto debido a que es un deporte explosivo.
- Desarrolla la agilidad, destreza, flexibilidad y coordinación: la fuerza requiere control, por lo que es necesario tener estas cuatro habilidades.
- Desarrolla la resistencia, ya que el balonmano requiere el desplazamiento por la cancha durante todo el partido.
- Tonifica el cuerpo: ayudando así al fortalecimiento óseo y muscular y al desarrollo físico en general.
- Ayuda en el incremento de la altura y la capacidad pulmonar, debido a los saltos y estiramientos y al ejercicio cardiovascular.
- Libera el estrés y la tensión muscular, mejorando el sueño.
- Ayuda a desarrollar la capacidad de rápidas respuestas y a mejorar la concentración.
Otros beneficios del balonmano en niños
Además de los beneficios físicos, el balonmano en los niños tiene beneficios psicológicos y sociales.
- Aprenden a realizar actividades en equipo.
- Mejora la capacidad de establecer relaciones sociales, promoviendo la comunicación con los compañeros y los adversarios.
- Ayuda a entender y asimilar tanto victorias como fracasos, afianzando el carácter y la personalidad.
- Aumenta la agilidad mental para la toma de decisiones para resolver situaciones en el juego.
- Establece la disciplina y la constancia de un deporte formal.
- Aumenta la confianza en sí mismo y en el equipo.
¿Cómo realizar entrenamiento de balonmano en niños?
Para el entrenamiento de niños en balonmano hay varios factores que se deben tener en cuenta. Tanto en un colegio, como en un club deportivo o academia, la principal regla es que el entrenamiento debe ir en función de la capacidad física, habilidades y cualidades de cada niño, y no en los principios técnicos del deporte.
Aspectos básicos para entrenamiento de balonmano en los niños
Por ello, es importante crear un plan de ejercicios cuyos aspectos básicos se establezcan según lo siguiente:
- Etapa de desarrollo físico del niño.
- Inicialmente, se debe fomentar el aspecto recreativo y no tanto las reglas o principios técnicos.
- Promover el juego de forma divertida, para despertar interés y que quieran practicarlo.
- Cada niño debe tener un balón durante el entrenamiento.
- Incluir aspectos pedagógicos que permitan que el niño aprenda mientras juega.
Ejercicios físicos en el entrenamiento de balonmano en niños
Antes de comenzar con ejercicios dirigidos al balonmano, es importante que el entrenamiento incluya ejercicios físicos generales. Estos son:
- Estiramientos musculares y de articulaciones, comenzando desde las extremidades inferiores hasta el cuello.
- Trote a paso lento.
- Trote a paso rápido o carreras.
- Saltos, primero con un pie y luego con ambos.
- Carrera tocando los talones.
- Carreras tocando las rodillas.
- Trote tocando la parte interna de los pies.
- Trote retrocediendo.
- Desplazamientos. Primero sin el balón y luego incluyendo el balón.
Reglas del balonmano en niños
Como ya hemos dicho, es importante que el aspecto recreativo se anteponga al aspecto técnico del balonmano en niños. Por ello, es necesario adaptar las reglas en el entrenamiento para niños. Esto puede ser:
- Reducir el terreno de juego.
- Reducir la altura de la portería.
- Utilizar un balón de acuerdo a la edad de los niños.
- Dependiendo de las edades, los equipos pueden estar compuestos por 4 jugadores y 1 portero.
- Se pueden conformar equipos mixtos, niños y niñas.